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건강한이야기33

나이를 먹었다고 느껴지는 순간 15가지. ■ 나이가 들었다고 느껴지는 순간 평생 청춘인 줄 알고 정신없이 일해서 돈 많이 벌면 행복할 줄 알았는데 실상은 그렇지만도 않더라구요. 요즘은 5시나 6시에 퇴근하는 기업들이 많지만 예전만 해도 새벽 1시까지 야근에 토요일 특근은 기본이어서 공부하고 바로 취업해서 일하다가 결혼하고 하다 보니 어느덧 나도 모르게 나이를 먹었는데요. 오늘은 내가 나이를 먹었구나라고 생각되는 순간들에 대해서 알아보도록 할게요. 저의 개인적인 경험이구요. 혹시 더 좋은 생각들이 있으면 글 남겨주세요. 1. 다른 직장을 찾아도 갈 곳이 없을 때 젊었을 때는 개발업무를 많이 하다 보니 다른 기업에서 스카우트 제의도 오고 그런 좋은 시절이 있었는데요. 이제는 40이 넘어 다른 곳에 가고 싶어도 찾는 곳이 없네요. 아직은 젊은 것 같.. 2021. 2. 22.
스트레스 푸는 나만의 쉬운 방법 6가지. ■ 현대인과 스트레스는 동반자 현대인에게 스트레스는 동반자와 같은 관계인데요. 너무나 빠른 기술발전과 정보량 그에 따른 무한 경쟁으로 인해 우리의 뇌는 혹사만 당하고 있습니다. 거기에 과도한 업무량과 밉상 상상의 잔소리는 없던 스트레스도 생기게하는데요. 오늘은 저만의 스트레스를 푸는 6가지 쉬운 방법에 대해서 공유할게요. 저는 스트레스를 해소하기 위해서 최대한 아무생각이 없는 상태를 만들거나 멍때리기 몸혹사하기를 선호하는 편입니다. ■ 나만의 칵테일 만들어 보기 스트레스를 해소하는데 취미생활 만큼 좋은게 없는데요. 그것도 억지로 하면 오히력 더 부담이 되더라구요. 그래서 평소 술을 즐기는 저는 스트레스 받을때 칵테일 만들기를 합니다. 보드카를 기반으로 이것 저것 눈에 보이는걸 섞어보고 조금씩 시음하다보면.. 2021. 2. 1.
불면증 해결하려면 좋은 음식과 운동,생활습관이 중요해요. ■ 불면증의 원인과 영향 최근 들어 빠르게 증가하고 있는 현대인 질환중 하나가 불면증인데요. 불면증에 시달리다 보면 만성피로와 학습능력저하는 물론 우울증, 비만, 치매유발물질의 생성이 촉진되고 불면증과 함께 심혈관질환을 겪고 있는 경우 사망 위험도가 8배 이상 올라간다고 합니다. 이렇게 일상과 건강에 치명적인 불면증의 원인은 다양한데요. 스트레스, 우울증, 불규칙적인 수면패턴, 잠자리 주변의 온도, 소음, 커피콜라와 같은 지속적인 카페인 섭취 등이 있습니다. 이 외에도 신체적으로 통증이 수반된 질병이 있는 경우에도 불면증이 발생할 수 있으니 참고하세요. ■ 불면증 해결하기위한 방법 불면증을 해결하기 위해서는 심리적 안정과 함께 수면을 방해하는 나쁜 습관을 버리고 수면에 좋은 음식과 운동 그리고 규칙적인 .. 2021. 1. 28.
우울증 증상과 극복방법 정리(음식,운동,취미활동) ■ 현대인과 우울증 치열한 경쟁과 빠르게 변화하는 사회현상 그리고 적어진 야외활동으로 인해 우울증을 겪고있는 현대인들이 빠르게 늘고 있는데요. 정부에서도 국민들의 정신건강을 위해 정신건강복지기본계획을 수립하고 안심버스를 늘리는 등 제도를 개선하고 있습니다. 오늘은 대표적인 우울증 증상과 우울증에 좋은 음식 그리고 운동과 취미활동 등에 대해서 알아보도록 해요. ■ 대표적인 우울증 증상 우울증의 대표적인 증상으로는 불면증, 무기력한 느낌, TV를 시청하거나 도서하는데 집중이 안되는 증상, 자기자신이 실패자로 느껴지는 경향 등이 있는데요. 이와 함께 식욕이 떨어지고 피곤함을 많이 느끼면서 체중 또한 빠르게 빠지는 문제를 발생시키기도 합니다. 갑상선에 문제가 있어도 비슷한 증상을 보이지요. 본인이 우울증 초기라.. 2021. 1. 18.
건강검진 대상자 조회 및 병원조회하는 방법. ■ 무료건강검진과 검사항목 국가에서 무료로 실시하는 일반건강검진은 만 20세 이상 직장가입자, 지역가입자 모두 받을 수 있으며 2년 마다 대상자가 됩니다.(단 비사무직은 매년 실시) 직장가입자의 경우는 주로 사업장에서 관리하기 때문에 크게 신경쓰실 필요가 없지만 지역가입자와 피부양자는 검진표가 주소지로 오기 때문에 검진표를 분실하기 쉬운데요. 검진표 분실시 국민건강보험공단에서 출력하실 수 있습니다. 검사항목은 기본 진찰 및 상담, 체중, 시력, 혈압, 혈당, 방사선촬영, 구강검진, 요단백, AST, ALT 등이 있으며 암검진은 암종류에 따라 나이와 검사 주기가 다릅니다. 암검진은 건강검진 대상자 조회시 내가 받을 검사항목에 나옵니다. ■ 건강검진 대상자 조회 건강검진 대장자 조회 방법은 간단한데요. 먼저.. 2020. 12. 4.
우울증자가진단 테스트로 나의 상태와 증상 그리고 극복방법(공항장애,조울증 등) 요즘은 시기적으로나 계절적으로나 우울한 감정을 느끼기 쉬운데요. 이런 상태가 지속 되면 공항장애, 조울증 등 심각한 질병으로 발전할 수 있습니다. 게다가 본인이 괜찮은 척하면 주변에서는 알방법조차 없기때문에 우울증은 참 어려운것 같습니다. 오늘은 우울증자가진단을 위해 테스트표를 준비해 봤습니다. 혹시 증상이 있다면 위에 있는 우울증자가진단테스트를 해보시고 본 인의 상태와 증상을 확인하시기 바랍니다. 9문제를 모두 체크한후 점수를 합하면 현재 상태입니다.10점이상부터는 위험한 단계로 진행될수있으니 상담등 꼭 조치를 취하시기 바랍니다.(점수: 0-4정상, 5-9경증, 0-14중 등도,15-19중등중증,20-27중증심각) ■우울증 극복방법(취미생활) 그림그리기, 음악감상, 낚시등 자신이 평소 좋아하는 취미생활.. 2020. 9. 8.

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