치매 테스트 문제 20문항과 점수대별 나의 인지능력 상태 정리

최근 들어 물건을 어디에 두었는지 자주 잊어버리거나 방금 들은 이야기가 기억나지 않아 걱정되는 분들이 있는데요. 나이가 들면서 기억력이 조금씩 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만, 단순 건망증과 치매는 분명한 차이가 있습니다.

 

특히 치매는 조기에 발견할수록 진행을 늦추고 관리하기가 훨씬 수월한데요. 오늘은 집에서 간단하게 확인해 볼 수 있는 치매테스트문제를 준비해보았습니다. 아래 문항을 천천히 읽어보시고 최근 6개월 이내를 기준으로 해당되는 항목에 체크해보시기 바랍니다.치매와 건망증의 차이, 치매 예방 습관도 참고하시면 도움이 되실거에요.

■치매 테스트 20문항과 방법

이번 치매테스트문제는 총 20개 문항으로 구성되어 있는데요. 각 문항에 해당하면 1점, 해당하지 않으면 0점으로 계산하겠습니다. 최근 6개월 동안의 상태를 기준으로 솔직하게 체크하는 것이 중요하며, 가족이나 주변 사람이 느끼는 변화도 함께 참고하면 더욱 도움이 됩니다.

 

■자가 테스트 문항

1. 방금 들은 이야기를 자주 잊어버린다.

2. 같은 질문을 반복해서 하는 경우가 있다.

3. 물건을 둔 장소를 자주 기억하지 못한다.

4. 약속 날짜나 시간을 자주 잊어버린다.

5. 평소 다니던 길에서 방향 감각을 잃은 적이 있다.

6. 가스불이나 전기제품을 끄는 것을 깜빡한 적이 있다.

7. 최근 있었던 일을 기억하는 것이 어렵다.

8. 친한 사람의 이름이 잘 떠오르지 않는다.

9. 계산이나 돈 관리를 예전보다 어려워한다.

10. TV 프로그램이나 신문 내용을 이해하기 힘들다.

11. 물건 이름이 생각나지 않아 "그거", "저거"라는 표현을 자주 사용한다.

12. 대화 도중 무슨 이야기를 하고 있었는지 잊어버린다.

13. 날짜나 요일을 혼동하는 경우가 있다.

14. 예전보다 판단력이 떨어졌다는 이야기를 들은 적이 있다.

15. 취미 생활이나 사회활동에 대한 관심이 줄어들었다.

16. 외출 준비를 하는 데 시간이 많이 걸린다.

17. 익숙한 장소에서도 길을 헤맨 적이 있다.

18. 감정 기복이 심해졌거나 성격이 변했다는 이야기를 듣는다.

19. 중요한 물건을 이상한 장소에 둔 적이 있다.

20. 가족들이 기억력 문제를 걱정하고 있다.

※점수대별 나의 인지능력 상태

■0~3점 - 0점에서 3점 사이라면 비교적 정상 범위에 해당하는 경우가 많습니다. 누구나 나이가 들면서 건망증이 생길 수 있는데요.

 

휴대폰을 어디에 두었는지 잠시 잊어버리거나 사람 이름이 바로 떠오르지 않는 정도는 흔히 나타날 수 있습니다. 다만 최근 들어 기억력 저하가 빠르게 진행되고 있다면 점수가 낮더라도 주의 깊게 관찰할 필요는 있습니다.

 

■4~7점 - 4점에서 7점 정도라면 기억력과 집중력 저하가 시작되고 있을 가능성이 있는데요. 업무나 일상생활에 큰 문제는 없지만 예전보다 깜빡하는 일이 늘어났다고 느끼는 사람들이 많습니다.

 

수면 부족이나 스트레스, 우울증, 과로 등으로 인해 비슷한 증상이 나타날 수도 있기 때문에 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 특히 충분한 수면과 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다.

■8~12점 - 8점 이상이라면 단순 건망증보다 인지 기능 저하 가능성을 의심해볼 수 있는데요. 근 기억력이 눈에 띄게 떨어졌거나 주변 사람들이 변화를 느끼고 있다면 병원 상담을 고려해보는 것이 좋습니다.

 

특히 약속을 자주 잊거나 같은 질문을 반복하고, 물건을 엉뚱한 곳에 두는 일이 잦아졌다면 정확한 검사가 필요할 수 있습니다.  시기에는 가족들의 관찰도 상당히 중요한 역할을 합니다.

 

■13점 이상 - 13점 이상이 나왔다면 전문적인 검사를 받아보는 것을 권장하는데요. 론 이번 치매테스트문제만으로 치매를 진단할 수는 없습니다.

 

하지만 일상생활에 영향을 줄 정도의 기억력 저하나 판단력 저하가 나타나고 있을 가능성이 있기 때문에 신경과나 정신건강의학과, 치매안심센터 등을 방문해 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 기에 발견할수록 관리가 쉬워지고 진행을 늦출 수 있기 때문입니다.

■건망증과 치매 차이

많은 사람들이 건망증과 치매를 헷갈려 하는데요. 건망증은 힌트를 주면 기억이 나는 경우가 많습니다. 예를 들어 사람 이름이 잠시 생각나지 않다가 이야기를 듣는 순간 떠오르는 경우가 대표적이죠.

 

반면 치매는 기억 자체가 사라지는 경우가 많습니다. 식사를 했다는 사실 자체를 잊거나 같은 질문을 반복하는 일이 늘어날 수 있습니다. 한 건망증은 일상생활에 큰 지장을 주지 않지만 치매는 점차 생활 능력에도 영향을 미치게 됩니다.

■치매 예방 습관

치매는 완벽하게 예방할 수 있는 방법이 알려져 있지는 않지만 위험을 줄이는 생활 습관은 있는데요. 칙적인 걷기 운동을 하고, 독서나 퍼즐 맞추기 같은 두뇌 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 사람들과 자주 대화하고 사회활동을 유지하는 것도 중요합니다. 고혈압과 당뇨병, 고지혈증 같은 만성질환을 관리하는 것도 치매 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사 역시 빼놓을 수 없는 요소입니다.

■언제 병원을 가야 할까?

최근 기억력 저하가 눈에 띄게 심해졌거나 가족들이 걱정할 정도로 변화가 나타난다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 날짜와 장소를 자주 혼동하거나 길을 잃는 일이 발생하고,

 

금전 관리가 어려워지는 경우에는 전문적인 평가가 필요할 수 있는데요. 우리나라에는 전국 각 지역에 치매안심센터가 운영되고 있어 비교적 부담 없이 상담을 받을 수 있습니다.

지금까지 치매테스트문제를 통해 현재 자신의 기억력 상태를 점검해보았는데요. 이번 치매테스트문제는 어디까지나 자가 점검용으로 활용하는 것이 좋으며, 결과만으로 치매 여부를 판단할 수는 없습니다.

 

다만 점수가 높게 나왔거나 최근 기억력 저하가 눈에 띄게 심해지고 있다면 전문적인 검사를 받아보는 것이 중요한데요. 치매는 조기에 발견할수록 치료와 관리의 효과가 높아지는 질환입니다.

무엇보다 기억력이 조금 떨어졌다고 해서 무조건 치매라고 생각할 필요는 없습니다. 스트레스와 수면 부족, 우울감 때문에도 비슷한 증상이 나타날 수 있기 때문이죠.

 

오늘 소개한 치매테스트문제를 참고해 자신의 상태를 점검해보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 건강한 뇌 건강을 오래 유지하시기 바랍니다.