본문 바로가기

생활에유용한이야기31

자꾸 졸리는 이유와 확깨는데 좋은 방법 5가지. ■ 이상하게 자꾸 졸리는 이유는. 6시간에서 8시간 정도의 충분한 수면을 취한 다음날에도 이상하게 자꾸 졸음이 오는 분들이 있는데요. 이런 분들은 몸에 이상이 있는 경우가 많으니 주의를 기울이셔야 하는데요. 대표적인 이상증상으로는 수면무호흡증이 있습니다. 수면무호흡증은 수면중 반복적으로 호흡을 중단했다가 다시하는 증상인데요. 본인은 못느끼지만 숙면을 방해받아 자꾸 졸리게 되지요. 그 외에도 만성피로, 과한 음주로 인한 간이상, 기면증, 수면과다증이 있으며 요즘은 과다한 스마트폰 사용으로 수면주기가 바뀌어서 낮에는 잠이오다가 밤만되면 말똥말똥해지는 것도 주요 원인중 하나죠. 증상이 심하시면 전문의와 상담을 통해 진료를 받아보시는게 좋습니다. ■ 식사후나 차만 타면 잠오는 이유. 점심식사 후나 자동차만 타면.. 2021. 7. 5.
저혈압에 좋은 음식 10가지와 피해야할 음식과 생활습관. ■ 저혈압 수치와 증상. 저혈압은 우리들 주변에서 많이 발견할 수 있는 대표적인 질환 중 하나인데요. 겉으로 봐서는 크게 이상한 점이 없기 때문에 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많죠. 저혈압이란 혈압이 정상 수치보다 낮아 몸안에 혈액이 충분히 순환하기 어려운 상태를 말하는데요. 혈압 측정시90/60mmHg 이하가 나오면 저혈압으로 봅니다. 참고로 정상은 120/80mmHg죠. 대표적인 증상으로는 어지럽거나 기운이 없고 쉽게 피곤하면서 두통이나 빈혈기가 있는 경우가 있으며 심한 경우 실신을 일으키기도 하죠. 이때 몸에 열이 많이 나거나 체중이 크게 감소하면 갑상성기능항진증을 의심해 보실 필요가 있습니다. 오늘은 저혈압에 좋은 음식 10가지와 함께 피해야할 음식과 생활습관에 대해서 함께 알아보도록 할게요. .. 2021. 6. 28.
기름값 비교사이트와 어플 3가지(전기,수소차 충전소 추가) ■ 국내유가추이와 기름값 비교. 세계 경기가 회복세를 보이면서 1년 가까이 하락하던 국제유가가 급등하기 시작했는데요. 이로 인해 국내 기름값도 빠르게 상승하고 있습니다. 국제유가가 내릴땐 기존 재고때문에 못내린다면서 오를 땐 빠르게 반영된다는 느낌은 저만 그런건지 모르겠네요. 위 차트에서 볼 수 있듯이 유가가 빠르게 상승하면서 한동안 외면 받던 기름값 비교사이트에 대한 관심이 상승하고 있는데요. 오늘은 휘발유, LPG, 경유 등 대표적인 기름값 비교사이트와 어플 3개를 소개드리도록 할게요. 또 마지막엔 전기,수소차 충전소 위치와 충전요금표도 추가 했으니 참고하시면 도움이 되실 거에요. ■ 한국석유공사 오피넷. 기름값 비교를 위한 가장 대표적인 사이트죠. 한국석유공사에서 운영하고 있으며 사실상 다른 어플이.. 2021. 6. 25.
치매 초기증상 8가지와 자가진단 및 예방법. ■ 치매 초기증상 8가지. 빠르게 고령화사회로 진행되면서 몇년 안에 치매 100만명 시대가 도래할 것으로 예상되고 있는데요. 최근에는 노인성 치매 외에도 청년층에서도 치매가 증가하면서 사회적 관심이 커지고 있습니다. 치매의 대표적인 초기증상 8가지로는 최근의 일이나 대화 내용을 기억하기 어렵거나, 친한 친구의 이름이 생각나지 않고 물건을 둔 곳을 기억하기 어려워 자주 잃어버리는 증상이 나타나기 시작합니다. 또한 집 근처에서 방향이 생각나지 않거나 가스불이나 전기등을 껐는지 기억하기 어렵다면 치매 초기증상을 의심해 보시는게 좋죠. 오늘은 지역별 치매환자수와 유병률, 자가진단테스트와 치매 예방에 좋은 음식과 운동 취미활동에 대해서 알아보고 마지막으로는 지역별 치매안심센터를 조회하는 방법에 대해서 함께 알아보.. 2021. 6. 23.
근육통 빨리 푸는법 집에서 간단하게 해봐요. ■ 근육통의 정의와 종류. 근육통이란 근육 부위에 발생하는 염증이나 질병, 피로물질 등의 축적으로 발생하는 통증을 말하는데요. 크게 급성근육통과 지연성 근육통으로 분류됩니다. 급성근육통은 평소 활동량보다 급격하게 근육을 사용함으로 인해 속된말로 근육이 놀라서 발생하는 근육통으로 2~3일 지나면 자연스럽게 회복되는게 특징입니다. 다만 이때 무리를 하면 근육손상이 발생할 수 있으니 무리하시면 안되요. 지연성근육통은 운동의 강도를 높이는 과정에서 근섬유의 손상이 발생하여 일으키는 통증으로 우리가 알배겼다라는 표현으로 많이 표현하는 근육통입니다. 강도를 조금 조절하고 충분한 휴식을 병행하면 1주일안에는 완화되지요. 이외에도 섬유근육통과 피부근염 등이 있으며 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격에 통증과 피로감을.. 2021. 6. 17.
번아웃 뜻과 자가진단테스트 및 극복하는 방법 정리. ■ 번아웃 뜻과 초기증상. 직장인의 약 10%가까이가 번아웃증후군을 경험한다고 하는데요. 특히 사원과 대리급에서 90% 이상 발생하는 경향을 보인다고 합니다. 아무래도 막내라인이다 보니 피로도가 많이 축적되는 거겠죠. 번아웃 뜻은 영어로 burn out으로 말그대로 불타서 없어져 버린 상태를 의미하며 어떤일에 극도로 몰두하던 사람이 정신적, 육체적으로 피로감과 무기력감을 호소하는 현상입니다. 번아웃의 초기증상으로는 기력이 없고 쉽게 피곤하며 작은일에도 짜증과 분노를 느끼게 됩니다. 우울감을 많이 느끼며 지금까지 몰두하던 일이 부질없게 보이다가 좋아졌다가 하는 증상이 반복되기도 하지요. ■ 번아웃 증후군 자가테스트. 번아웃 자가진단테스트 문항입니다. 총 17개의 질문으로 구성되어 있으며 각 항목당 가장 강.. 2021. 6. 16.
에너지 바우처 신청자격과 방법, 사용기간과 잔액조회. ■ 에너지바우처 사업이란. 에너지바우처 사업이란 소득이 낮은 취약계층 분들의 여름과 겨울 냉난방비 비용을 조금이나마 덜어드리기 위해 여름과 겨울에 전기와 도시가스, 나방, 등유 등의 비용을 일부 지원해 주는 사업을 말하는데요. 보통 5월 하반기부터 연말까지 신청해서, 여름기간인 7월부터 9월과 겨울인 10월에서 다음해 4월까지 사용이 가능합니다. 주민등록상 거주하시는 지역의 가까운 읍면동 행정복지센터에서 신청하시면 되요. ■ 에너지바우처 신청자격. 에너지바우처를 신청하기 위해서는 소득과 특정 요건을 만족해야 하는데요. 소득기준은 생계급여나 의료급여 수급자여야 하며 세대원중에 한명이라도 장애인, 임산부(분만 후 6개월 이내), 한부모가족, 소년소녀가장이 포함되거나 노인과 영유아가 있어야 신청이 가능합니다... 2021. 6. 14.
다자녀 자동차 취등록세 면제와 지역별 혜택 정리. ■ 다자녀 자동차 취등록세 면제. 일반적으로 다자녀 가구란 미혼인 자녀 3명 이상을 부양하는 가구를 말하며 육아지원금, 수업료, 교복, 출산축하금, 전기료 및 난방비 할인, 자동차취득세 면제, 대학등록금 지원 등 다양한 지원 혜택을 받을 수 있습니다. 다자녀 가족이라면 자동차 구입시 취등록세를 면제 혹은 감면 받을 수 있는데요. 차량 가격 1,250만원 미만은 전액 면제, 5인승 승용차의 경우는 140만원까지 세제감면 혜택을 받을 수 있어요. 9인승도 2,860만원 이하까지 2백만원을 감면 받을 수 있으니 참고하세요. 이 외에도 정부에서 지원해주는 각종 혜택과 지역별 다자녀 혜택이 많이 있는데요. 아래 리스트 참고하시면 도움이 되실거에요. ■ 지역별 다자녀 지원 혜택. 지역별 다자녀 지원 혜택 정리한 리.. 2021. 6. 11.
피곤하고 졸린증상 원인과 회복에 좋은 음식은. ■ 피곤하고 졸린증상 원인. 두뇌활동을 많이 하는 현대인에게 피곤은 항상 따라다니는 그림자와 같은 존재인데요. 잠이 부족한편이 아닌데도 이상하리만치 몸이 나른하고 피곤하면서 활동해야 할 시간에 졸린다면 다른 원인으로 인한 피로일 가능성이 높습니다. 우선 간기능 약화를 의심해 볼 수 있는데요. 간기능이 약화되면 몸의 피로를 빨리 회복하지 못해 자주 피곤하고 졸린 증상이 올 수 있죠. 또한 과도한 음주도 간에 무리를 줄 수 있으니 정기적으로 간수치를 측정해보는게 중요합니다. 요즘은 야식도 주요 원인중에 하나인데요. 배부르게 야식을 하면 왠지 든든한게 잠도 잘오고 하는데요. 문제는 수면중 충분한 휴식을 취해야하는 몸의 장기들이 밤사이 계속해서 활동을 하게되고 이로 인해 피로를 느끼기 쉽습니다. 이외에도 스트레.. 2021. 6. 8.