불면증에좋은운동1 불면증 해결하려면 좋은 음식과 운동,생활습관이 중요해요. ■ 불면증의 원인과 영향 최근 들어 빠르게 증가하고 있는 현대인 질환중 하나가 불면증인데요. 불면증에 시달리다 보면 만성피로와 학습능력저하는 물론 우울증, 비만, 치매유발물질의 생성이 촉진되고 불면증과 함께 심혈관질환을 겪고 있는 경우 사망 위험도가 8배 이상 올라간다고 합니다. 이렇게 일상과 건강에 치명적인 불면증의 원인은 다양한데요. 스트레스, 우울증, 불규칙적인 수면패턴, 잠자리 주변의 온도, 소음, 커피콜라와 같은 지속적인 카페인 섭취 등이 있습니다. 이 외에도 신체적으로 통증이 수반된 질병이 있는 경우에도 불면증이 발생할 수 있으니 참고하세요. ■ 불면증 해결하기위한 방법 불면증을 해결하기 위해서는 심리적 안정과 함께 수면을 방해하는 나쁜 습관을 버리고 수면에 좋은 음식과 운동 그리고 규칙적인 .. 2021. 1. 28. 이전 1 다음
