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근육통 빨리 푸는법 집에서 간단하게 해봐요. ■ 근육통의 정의와 종류. 근육통이란 근육 부위에 발생하는 염증이나 질병, 피로물질 등의 축적으로 발생하는 통증을 말하는데요. 크게 급성근육통과 지연성 근육통으로 분류됩니다. 급성근육통은 평소 활동량보다 급격하게 근육을 사용함으로 인해 속된말로 근육이 놀라서 발생하는 근육통으로 2~3일 지나면 자연스럽게 회복되는게 특징입니다. 다만 이때 무리를 하면 근육손상이 발생할 수 있으니 무리하시면 안되요. 지연성근육통은 운동의 강도를 높이는 과정에서 근섬유의 손상이 발생하여 일으키는 통증으로 우리가 알배겼다라는 표현으로 많이 표현하는 근육통입니다. 강도를 조금 조절하고 충분한 휴식을 병행하면 1주일안에는 완화되지요. 이외에도 섬유근육통과 피부근염 등이 있으며 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격에 통증과 피로감을.. 2021. 6. 17.
번아웃 뜻과 자가진단테스트 및 극복하는 방법 정리. ■ 번아웃 뜻과 초기증상. 직장인의 약 10%가까이가 번아웃증후군을 경험한다고 하는데요. 특히 사원과 대리급에서 90% 이상 발생하는 경향을 보인다고 합니다. 아무래도 막내라인이다 보니 피로도가 많이 축적되는 거겠죠. 번아웃 뜻은 영어로 burn out으로 말그대로 불타서 없어져 버린 상태를 의미하며 어떤일에 극도로 몰두하던 사람이 정신적, 육체적으로 피로감과 무기력감을 호소하는 현상입니다. 번아웃의 초기증상으로는 기력이 없고 쉽게 피곤하며 작은일에도 짜증과 분노를 느끼게 됩니다. 우울감을 많이 느끼며 지금까지 몰두하던 일이 부질없게 보이다가 좋아졌다가 하는 증상이 반복되기도 하지요. ■ 번아웃 증후군 자가테스트. 번아웃 자가진단테스트 문항입니다. 총 17개의 질문으로 구성되어 있으며 각 항목당 가장 강.. 2021. 6. 16.
기관 매수상위주 클릭 3번에 조회하는 방법. ■ 기관 매수상위주 조회하는 방법. 주식시장에서 거대 자금을 보유한 큰손들의 매매 동향은 항상 주요 관심사 중 하나인데요. 외국인,기관,연기금 등이 대표적인 큰손으로 분류되고 있지요. 주식시장 투자자중 기관이란 증권, 보험사, 투신, 은행, 기금, 사모펀드 등으로 개인이 투자한 투자금을 바탕으로 투자하는 집단을 의미하며 오늘은 클릭 3번만으로 기관 매수 상위주를 검색하는 간단한 방법 2가지를 함께 알아보도록 할게요. ■ 한국거래소 기관 매수상위주 검색. 먼저 KRX한국거래소 홈페이지에서 조회하는 방법입니다. 사이트 접속후 상단에 있는 정보데이터시스템을 클릭하면 주식시장관련 다양한 정보를 확인할 수 있는데요. 여기서 좌측에 있는 주식카테고리 아래에 있는 거래실적의 투자자별 순매수상위종목을 선택하고 투자자구.. 2021. 6. 15.
에너지 바우처 신청자격과 방법, 사용기간과 잔액조회. ■ 에너지바우처 사업이란. 에너지바우처 사업이란 소득이 낮은 취약계층 분들의 여름과 겨울 냉난방비 비용을 조금이나마 덜어드리기 위해 여름과 겨울에 전기와 도시가스, 나방, 등유 등의 비용을 일부 지원해 주는 사업을 말하는데요. 보통 5월 하반기부터 연말까지 신청해서, 여름기간인 7월부터 9월과 겨울인 10월에서 다음해 4월까지 사용이 가능합니다. 주민등록상 거주하시는 지역의 가까운 읍면동 행정복지센터에서 신청하시면 되요. ■ 에너지바우처 신청자격. 에너지바우처를 신청하기 위해서는 소득과 특정 요건을 만족해야 하는데요. 소득기준은 생계급여나 의료급여 수급자여야 하며 세대원중에 한명이라도 장애인, 임산부(분만 후 6개월 이내), 한부모가족, 소년소녀가장이 포함되거나 노인과 영유아가 있어야 신청이 가능합니다... 2021. 6. 14.
다자녀 자동차 취등록세 면제와 지역별 혜택 정리. ■ 다자녀 자동차 취등록세 면제. 일반적으로 다자녀 가구란 미혼인 자녀 3명 이상을 부양하는 가구를 말하며 육아지원금, 수업료, 교복, 출산축하금, 전기료 및 난방비 할인, 자동차취득세 면제, 대학등록금 지원 등 다양한 지원 혜택을 받을 수 있습니다. 다자녀 가족이라면 자동차 구입시 취등록세를 면제 혹은 감면 받을 수 있는데요. 차량 가격 1,250만원 미만은 전액 면제, 5인승 승용차의 경우는 140만원까지 세제감면 혜택을 받을 수 있어요. 9인승도 2,860만원 이하까지 2백만원을 감면 받을 수 있으니 참고하세요. 이 외에도 정부에서 지원해주는 각종 혜택과 지역별 다자녀 혜택이 많이 있는데요. 아래 리스트 참고하시면 도움이 되실거에요. ■ 지역별 다자녀 지원 혜택. 지역별 다자녀 지원 혜택 정리한 리.. 2021. 6. 11.
외국인 매수 상위주 검색 쉬운 2가지 방법 ■ 외국인 매수 상위주 검색 주식시장에서 거대 자금을 보유한 큰손들의 매매 동향은 항상 주요 관심사 중 하나인데요. 외국인,기관,연기금 등이 대표적인 큰손으로 분류되고 있지요. 오늘은 한국거래소와 hts 시스템 2가지를 이용해서 외국인 매수 상위종목을 검색하는 방법에 대해서 쉽게 알려드릴게요. 특히 기간을 설정해서 검색하면 최근 외국인의 매수 동향을 파악할 수 있어 도움이 되죠. ■ 한국거래소 외국인 종목 검색 평소 HTS를 잘 사용하지 않는 분들은 한국거래소의 정보데이터검색을 이용하시면 쉽게 종목을 확인하실 수 있느데요. 먼저 한국거래소 사이트 상단에 있는 정보데이터검색을 클릭하면 다른 창이 나타납니다. 여기서 왼쪽편에 있는 주식항목 중 거래실적안에 있는 투자자별 순매수 상위종목을 선택하셔서 원하는 시.. 2021. 6. 9.
피곤하고 졸린증상 원인과 회복에 좋은 음식은. ■ 피곤하고 졸린증상 원인. 두뇌활동을 많이 하는 현대인에게 피곤은 항상 따라다니는 그림자와 같은 존재인데요. 잠이 부족한편이 아닌데도 이상하리만치 몸이 나른하고 피곤하면서 활동해야 할 시간에 졸린다면 다른 원인으로 인한 피로일 가능성이 높습니다. 우선 간기능 약화를 의심해 볼 수 있는데요. 간기능이 약화되면 몸의 피로를 빨리 회복하지 못해 자주 피곤하고 졸린 증상이 올 수 있죠. 또한 과도한 음주도 간에 무리를 줄 수 있으니 정기적으로 간수치를 측정해보는게 중요합니다. 요즘은 야식도 주요 원인중에 하나인데요. 배부르게 야식을 하면 왠지 든든한게 잠도 잘오고 하는데요. 문제는 수면중 충분한 휴식을 취해야하는 몸의 장기들이 밤사이 계속해서 활동을 하게되고 이로 인해 피로를 느끼기 쉽습니다. 이외에도 스트레.. 2021. 6. 8.
불멍 뜻과 정신건강에 좋은 멍때리기 종류와 방법. ■ 불멍 뜻과 멍때리기 종류. 최근 캠핑족들이 많이 늘어나면서 불멍이라는 표현을 많이 접할 수 있는데요. 불멍 뜻은 장작의 불의 움직임과 타닥타닥하는 소리를 들으면서 멍때리는 것을 의미하는 신조어입니다. 고요한 어둠속에서 은은하면서도 강렬한 불의 움직임과 규칙적이면서도 귀를 감싸는 장작불을 보고 있으면 나도 모르게 멍때리면서 힐링을 할 수 있는데요. 멍때림은 스트레스로 지친 우리 뇌에 아주 좋은 휴식인데요. 오늘은 멍때리기의 다양한 종류와 효과 그리고 쉽게 멍때릴 수 있는 방법에 대해서 함께 알아보도록 할게요. ■ 멍때리기의 효과. 바쁘고 치열한 현대인에게 멍때림은 필수적인 활동인데요. 너무도 많은 정보와 미디어로 인해 우리의 뇌는 쉴시간이 부족합니다. 또한 주 50시간으로 근무시간은 줄어들면서 이전 대.. 2021. 6. 5.
배당수익률 상위주 조회하는 2가지 간단한 방법. ■ 배당수익률 상위주 간단 검색방법 배당은 기업이 연간 혹은 반기간 벌어들인 이익의 일부를 주주들에게 돌려주는걸 의미하며 배당수익률은 1주당 배당금을 현재 주가로 나눈 값입니다. 배당수익률이 높은 종목의 경우 주가 상승에 따른 차익외에도 배당을 통한 수익까지 얻을 수 있어 인기가 많고 또 기업의 성장성을 판단하는데도 많이 사용되고 있죠. 오늘은 배당수익률 상위주를 조회하는 2가지 간단한 방법에 대해서 함께 알아보도록 할게요. ■ krx한국거래소 배당수익률 조회 먼저 krx한국거래소 사이트를 이용한 방법입니다. 가장 간단하고 hts시스템에 익숙하지 않는 분들에게 유용합니다. 먼저 한국거래소 사이트에 접속 후 상단에 있는 '정보데이터시스템'을 클릭해 들어갑니다. 그럼 위와 같은 창이 뜨는데 좌측 주식란 하위.. 2021. 6. 3.

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